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Ich Atme ...!
Hörbuch - Hört mich hier jemand
Vipassana

Aktuelles Hörbuch - „Ich atme…!“

Sie interessieren sich für Ihren Atem? Herzlichen Glückwunsch! - es lohnt, sich! Eine ruhige und effektive Atmung ist das beste Rezept für körperliches und seelisches Wohlbefinden. Je entspannter Sie sind und je tiefer sie atmen, desto voluminöser und gehaltvoller klingt ihre Stimme. Atemübungen sind im fernen Osten seit mehr als 2000 Jahren bekannt. In Japan, Indien oder China gehören Sie zur täglichen Gesundheitsvorsoge - oft in Verbindung mit Meditationsübungen, Yoga , Tai Chi oder Chi Gong.

Wir - haben ein relativ gleichgültiges Verhältnis zu unserem Atem  und nehmen ihn bestenfalls als zuverlässigen Begleiter war, der ganz selbstverständlich seine Arbeit verrichtet. Wie von Geisterhand gesteuert, hebt und senkt sich das Zwerchfell, atmen wir ein und aus – und das seit unserer Geburt – Aber, was uns selbstverständlich erscheint, ist eine ausgeklügeltes Zusammenspiel von Atemreflex, Zwerchfell und Lunge.

Intro
Innere Balance
Pranayama
Übung 4: lösende Atem

Zeit: 60 min.

ISBN -978-3-938354-17-9 - CICCO VERLAG
VK 20,- €  + Versandkosten (per Vorkasse)

Im Handel erhältlich oder direkt bestellen unter: info@peterberliner.de

Dies ist keine verbindliche und kostenpflichtige Bestellung. Mit der Anfrage per E-Mail entstehen Ihnen keine Kosten. Nachdem wir Ihre Bestellanfrage erhalten haben, schicken wir Ihnen eine E-Mail mit dem Gesamtpreis (incl. Versandkosten und MwSt.) und der Bankverbindung. Sie können dann immer noch von einem kostenpflichtigen Kauf zurücktreten. Ihre Daten werden nur für die Bestellabwicklung und zur Kontaktaufnahme mit Ihnen verwendet. Eine Weitergabe an Dritte findet unter keinen Umständen statt.

„Hört mich hier jemand“

Egal ob Sie am Telefon oder im direkten Kontakt präsentieren, verhandeln, beraten, informieren, argumentieren oder einfach nur mal miteinander sprechen: wer überzeugen möchte, braucht Stimme! Das WIE muss stimmig sein, um das WAS zu transportieren. Ihre Stimme ist das Hörbuch Ihrer Persönlichkeit! Mit einer belastbaren, ausdruckstarken Stimme können Sie Interesse wecken, Grenzen setzen, überzeugen, Gelassenheit verbreiten und Konflikte entschärfen.

Dieses Hörbuch gibt Ihnen nützliche Informationen zu Stimme und Sprechen. 20 praktische Übungen, die Sie sofort anwenden können, machen Ihre Stimme stimmstark und verbessern nachhaltig ihren Ausdruck. Ihr Sprechen wird „stimmig“ und abwechslungsreich und fördert somit ihre persönliche Ausstrahlung und Präsenz.

Intro
Beispiel
Sprechausdruck
Zwerchfell entdecken

Zeit: 72 min.

ISBN 978-3-938354-14-8 - CICCO VERLAG
VK 20,- €  + Versandkosten (per Vorkasse)

Im Handel erhältlich oder direkt bestellen unter: info@peterberliner.de

Dies ist keine verbindliche und kostenpflichtige Bestellung. Mit der Anfrage per E-Mail entstehen Ihnen keine Kosten. Nachdem wir Ihre Bestellanfrage erhalten haben, schicken wir Ihnen eine E-Mail mit dem Gesamtpreis (incl. Versandkosten und MwSt.) und der Bankverbindung. Sie können dann immer noch von einem kostenpflichtigen Kauf zurücktreten. Ihre Daten werden nur für die Bestellabwicklung und zur Kontaktaufnahme mit Ihnen verwendet. Eine Weitergabe an Dritte findet unter keinen Umständen statt.

„Vipassana - Achtsamkeitsmeditation"

VIPASSANA ist eine der ältesten Meditationsformen und bedeutet, die Dinge zu sehen, wie sie wirklich sind. Es ist ein Prozess der Selbstreinigung durch Selbstbetrachtung. Befinden wir uns in der Mitte, dann spüren wir eine Gelassenheit und erleben den gegenwärtigen Augenblick bewusst. Im Alltag beobachten die meisten Menschen alles, nur nicht sich selbst. Der Verstand geht immer voraus oder hinkt hinterher, fast nie ist er da, wo der Körper sich gerade aufhält: in diesem Augenblick. Rund 60 000 Gedanken gehen uns Tag und Tag durch den Kopf – viele entstehen bewusst oder unkontrolliert. Unsere Gedanken kreisen ständig um das, was in der Vergangenheit passiert ist oder um das, was uns die Zukunft bringt.

Konzepte und Emotionen, oftmals Ängste und Sorgen beherrschen unser Denken.

Durch Achtsamkeit lenken wir unsere Konzentration auf den jetzigen Augenblick und beruhigen unseren rastlosen Geist. Dabei beobachten wir Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen, ohne sie zu bewerten. Bei fast allen Achtsamkeits-Meditationsformen spielt die Atmung eine große Rolle. Im ständigen Kommen und Gehen, im ewigen Wechsel zwischen Ein- und Ausatmen, begleitet die Atmung unser ganzes Leben. Der Atem ist die Quelle unserer Energie. Je bewusster wir atmen, desto mehr werden wir uns selbst bewusst. Während der Meditation werden Atmung und Achtsamkeit geschult. Tägliche Achtsamkeits-Meditation kann eine Insel im kontinuierlichen Strom unserer Gedanken sein. In unserem stressreichen Alltag bietet sie der Seele einen Raum, gänzlich im gegenwärtigen Moment zu leben und tiefe Freude in der Alltagswelt zu entdecken. Zorn, Ängste und Depressionen legen sich, das Herz schlägt langsamer – du wirst gelassener. VIPASSANA bedeutet zu erkennen, was geschieht: in unserem Körper, in unseren Gefühlen, in unserem Geist und in unserer Welt. Die Achtsamkeits-Meditation VIPASSANA ist keine Flucht vor der Realität, sondern eine ruhige gelassene Begegnung mit ihr.

Vipassana - Hörprobe

Zeit: 67 min.

ISBN 3-938354-06-2  -  CICCO VERLAG
VK 18,- € + Versandkosten (per Vorkasse)

Im Handel erhältlich oder direkt bestellen unter: info@peterberliner.de

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